Взгляни на себя со стороны | Теория и практика, Тренинги и семинары

Продолжение. Начало читайте здесь.

Семинар состоит из 4 блоков.

Блок 1.
ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ

Занятие 1.
Тема: «Я и моя жизнь»

Цель занятия:
Осознать отношение к себе и своей жизни в целом. Увидеть моменты удовлетворенности и неудовлетворенности, желания изменить свою жизнь, познакомиться со своими основными движущими мотивами.

1. Составление карты своей жизни. Задание «Кем хотел стать, кем стал? Что хотел достичь, чего достиг?». Осознание способов, при помощи которых мы пытаемся достичь удовлетворения.

2. Поворот взгляда на себя и установление наблюдения своих переживаний, с целью понимания основных не удовлетворяющих моментов и выхода из них.

3. Упражнение «Зеркало», помогающее человеку взглянуть на себя со стороны, получить опыт наблюдения себя, своих чувств, мыслей, ощущений.

Занятие 2.
Тема: «Недовольство собой»

Цель занятия:
Познакомиться со своими ограничивающими убеждениями и их влиянием на нашу жизнь. Узнать о механизмах отождествления и разотождествления, расширить восприятие самого себя.

1. Мини-лекция «Как формируется недовольство собой». Понятие «обусловленность». Идея о себе. Стремление к совершенству.
2. Задание «Я – реальное», «Я – идеальное». Упражнение направлено на осознание каждым участником своего внутреннего конфликта.
3. Игра «Золотой стул».

Занятие 3.
Тема: «Эмоциональная зрелость»

emotions

Цель занятия:
Познакомиться с миром эмоций, узнать их природу и движущую силу, узнать о результате сдерживания эмоций, научиться регулировать свое эмоциональное состояние.

1. Мини-лекция «Природа эмоций».
2. Эмоции, которые мы одобряем. Эмоции, которые мы отрицаем. Задание «Круг эмоций»
3. Игра «Выражение эмоций».

Блок 2.
ОТНОШЕНИЕ К ДРУГИМ

Занятие 4.
Тема: «Зависимость от других»

Цель занятия:
Знакомство с явлением «психоэмоциональные петли», осознание собственной зависимости от других, а также чувств и эмоций, которые с ней связаны, увидеть способы, при помощи которых мы пытаемся освободиться от зависимости.

1. Мини-лекция «Психоэмоциональные петли».
2. Зависимость от других: родственников, любимых, друзей, знакомых, от их мнения и оценки.
3. Взаимосвязь контроля и зависимости.

Занятие 5.
Тема: «Конфликты»

Цель занятия:
Узнать о причинах конфликтов и непонимания между людьми, научиться слышать и слушать другого, вовремя выражать свое недовольство.

1. Умение слышать и слушать.
2. Требования, обиды, недомолвки, ожидания, проекции.
3. Игра «Проекции».

Занятие 6.
Тема: «Самовыражение»

Цель занятия:
Познакомиться с блоками и препятствиями, мешающими самовыражению, приобрести навык умения выражать свои чувства и желания, расширить диапазон в общении с другими.

1. Факторы (страхи), которые ограничивают выражение себя с другими.
2. Умение выражать свои мысли и чувства.
3. Страх быть отвергнутым и не понятым. Закрытость. Надежда, что другие догадаются сами. Игра «Я-послания».

Блок 3.
СОЦИУМ

Занятие 7.
Тема: «Социальная реализация. Признание»

Цель занятия:
Познакомиться с природой желаний, узнать механизм движения желаний в нашей жизни, научиться различать существенные и несущественные желания; узнать о способах получения признания, увидеть вторую сторону признания.

1. Желания. Достижение желаний. Неисполненные желания. Умение обращаться со своими желаниями.
2. Поиск признания. Получение признания.
3. Игра «Профессия царь».

Занятие 8.
Тема: «Социальные страхи»

1. Способность действовать. Откладывание действий.
2. Страх сделать ошибку. Страх поражения.
3. Страх перед негативной оценкой других.

Занятие 9.
Тема: «Деньги. Отношение к деньгам»

money

Цель занятия:
Осознать свое отношение к деньгам, увидеть свои страхи и сомнения, связанные с наличием денег или их отсутствием, способностью их отпускать и брать, научиться осознанному обращению с деньгами.

1. Удовлетворенность финансовым положением.
2. Страхи связанные с деньгами.
3. Свободное обращение с деньгами.

Блок 4.
МУЖЧИНА и ЖЕНЩИНА

Занятие 10.
Тема: «Два разных мира: Мужчина и Женщина»

Цель занятия:
Узнать о разности восприятия мира мужчиной и женщиной, об их идеях и представлениях относительно друг друга, обсудить моменты непонимания и научиться находить пути взаимопонимания.

1. Мини-лекция «Планета – Мужчина, Планета – Женщина».
2. Задание «Найди 10 отличий», которое помогает осознать разность восприятия мира мужчиной и женщиной.
3. Зоны непонимания между мужчиной и женщиной. Установление понимания.

По материалам сайта www.tomalogy-centre.com.