Ораторствуйте на здоровье! | Теория и практика, Тренинги и семинары

Известно, что мнение об ораторе складывается в первые минуты его выступления. Аудитория - зритель. Сначала ей надо рассмотреть оратора и принять его эмоционально. Имеет значение все: как выглядит оратор, как представляет себя, как говорит. Аудитория - слушатель. Именно голос, тон, интонации оратора могут испортить или улучшить впечатление, которое он производит. От волнения и стресса «глас оратора» может измениться. Стать выше, задрожать, ослабеть или вовсе пропасть. Знакома ли вам такая ситуация, когда в решающую минуту голос изменил оратору? И как быть, если «пересохло в горле» именно у вас?

Немного теории
Голос, который обычно звучит приятно, меняется под влиянием стресса, напряжения и волнения. Здесь работают физические законы. Тело мгновенно реагирует на страх, волнение или раздражение, блокируя область солнечного сплетения, делая дыхание поверхностным, сдавливая мышцы горла, корня языка, мимические мышцы лица. Образующиеся в теле физические зажимы изменяют голос или вовсе отключают.

Скорая помощь
Вернуть голос и справиться с волнением помогут следующие упражнения. Так как блокируют голос зажимы в мышцах - лечение тоже физическое.

1. Упражнение, помогающее снять физическое напряжение в теле. Приложите левую руку к подбородку, так, чтобы большой палец был под подбородком. Вид очень умного человека. Надавите и помассируйте большим пальцем корень языка. Никто и не заметит, чем вы занимаетесь. А результат вы почувствуете сразу.
2. Если «пересохло в горле», надавите кончиком языка на нижнюю альвеолу.
3. Перед выступлением полезно проделать энергетическую гимнастику. Интенсивно наклонитесь вперед 5 раз, погримасничайте - высуньте язык, зажмурьте глаза… Чтобы расслабить мышцы лица, потрясите головой, поболтайте расслабленными щеками и губами из стороны в сторону. Встряхните плачевой пояс так же, как это делает собака, выходя из воды. Потрясите ногами, сначала одной, потом другой – как спортсмен перед забегом. Улыбнитесь. Улыбка создает доверие. Если страх все еще жив, представьте важную аудиторию в неприглядном виде, например, в цветных пижамах и ночных колпаках….

Если после выполнения этих упражнений привычный голос не вернулся – спасайтесь бегством!

Негатив в позитив
Обратите себе на пользу потерю голоса. Посмейтесь над собственными ошибками. Скажите, как важна для вас тема выступления и эмоциональная поддержка из зала. Это снимет напряжение и поможет расположить к себе аудиторию.

Не отчаивайтесь
Блестящая презентация (выступление) это плод длительных тренировок. Используйте любую ситуацию как трамплин для роста. Главная заслуга выдающихся ораторов, спортсменов, актеров, певцов не в том, что они талантливы, а в том, что они могут управлять собой в стрессовых ситуациях, проявляя свой талант.

Статья предоставлена Лабораторией Коммуникативного Имиджа "Демосфен"